Pravidelné cvičení

V prevenci žilního onemocnění je důležitý aktivní pohyb, při kterém je posilována žilně svalová pumpa, která "pumpuje" žilní krev z dolních končetin směrem k srdci. Plavání, 30 minut chůze, nebo cyklistiky několikrát týdně vám pomůže zmírnit únavu a pocit těžkých nohou. Máte-li křečové žíly, vyvarujte se větších otřesů. Proto běh a cvičení s výskoky nejsou pro vás vhodné.

Cviky vsedě nebo vleže

Tyto cviky přináší největší úlevu dolním končetinám.

• pohyby v kotnících ve stylu "pata - špička" nebo kroužení v obou směrech
• skrčování a propínání prstů na nohou
• přitahování kolena k hrudníku a následné propnutí střídavě na obou dolních končetinách